先明确一个基本前提：汗液来自于血液，皮肤组织里的血管充盈，皮肤才能持续出汗！

因此，如果人准备大面积地出汗，就需要皮肤组织的血流量大增，这就直接导致了心脏负荷增加。而且，如果出汗速率太高，还会导致骨骼肌的血液供应被分流，影响骨骼肌力量，这就间接降低了配速，或者同等配速下，间接提高了心率。

所以，男子马拉松的最佳心率是5-10摄氏度（具体因人种、身高而略有差异）。此温度范围内，专业运动员基本不出汗，心脏的额外负荷小。如果温度更低，那么体温遗失过快，也会逐渐降低运动表现。

女子运动员的最佳温度会高一点，因为女性平均矮一点，所以女性散热更强一些。

如果还看不懂，那就再补充一个基础生理知识：人体组织不是随时都充盈着血液的，而是会根据生理需要动态调节。无论内脏、肌肉、皮肤、神经系统，均是如此。比如，平时肝脏的血液不是高流量，但是饭后或者睡眠状态下，肝脏血流量会明显增加，中医有句话“人静血归肝”。皮肤里面的血液也是如此，平时流量不大，但是如果要出汗，流量就会大增。

P.S.: 所以，夏季运动中，心原性猝死的比例最最大，因为同样运动负荷下，心脏负担明显高于其它季节。

原创，转载请注明出处
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版上哪么多奇怪的理论？列出来看看？

你又高明在哪了？莫名其妙的。
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夏季心率高就慢跑，短距跑
【 在 Rex888 的大作中提到: 】
先明确一个基本前提：汗液来自于血液，皮肤组织里的血管充盈，皮肤才能持续出汗！

因此，如果人准备大面积地出汗，就需要皮肤组织的血流量大增，这就直接导致了心脏负荷增加。而且，如果出汗速率太高，还会导致骨骼肌的血液供应被分流，影响骨骼肌力量，这就间接降低了配速，或者同等配速下，间接提高了心率。

所以，男子马拉松的最佳心率是5-10摄氏度（具体因人种、身高而略有差异）。此温度范围内，专业运动员基本不出汗，心脏的额外负荷小。如果温度更低，那么体温遗失过快，也会逐渐降低运动表现。

女子运动员的最佳温度会高一点，因为女性平均矮一点，所以女性散热更强一些。

如果还看不懂，那就再补充一个基础生理知识：人体组织不是随时都充盈着血液的，而是会根据生理需要动态调节。无论内脏、肌肉、皮肤、神经系统，均是如此。比如，平时肝脏的血液不是高流量，但是饭后或者睡眠状态下，肝脏血流量会明显增加，中医有句话“人静血归肝”。皮肤里面的血液也是如此，平时流量不大，但是如果要出汗，流量就会大增。

P.S.: 所以，夏季运动中，心原性猝死的比例最最大，因为同样运动负荷下，心脏负担明显高于其它季节。

原创，转载请注明出处
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不是220-年龄吗？
【 在 hellozzz 的大作中提到: 】
严格控制不超过180-年龄，慢点跑，哪怕走，应该没事吧？
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我基本不发言的，因为没有这种教训人的想法
只是此事涉及到运动安全，所以出来说了两句
如果造成了装逼的印象，那是我的错

【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 肾脏肝脏肌肉皮肤在各种状态下供血比例都是不一样的，这个在运动生理学教材上有，你说的基本是对的，但是真的没必要一副教训人的语气。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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