- 主题:跑了一个多月，膝盖有点疼
179,73kg,一周四次，每次35分钟5公里左右，周五~周日休息三天，跑了一个多月了。但这周一跑完膝盖有点疼，上下楼梯有点困难，早上起来好些了，这是什么问题，跑姿不对吗？一般要休息多久才能再跑
还有个问题，我是5公里慢跑+5公里划船，是不是改成先划船再跑步比较好？
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修改:deckard528 FROM 180.163.115.209
FROM 117.131.104.22
刚开始跑吗？建议隔天跑
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FROM 223.104.39.*
跑了一个多月了，所以觉得有点奇怪
【 在 Ergonomics 的大作中提到: 】
: 刚开始跑吗？建议隔天跑
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FROM 117.131.104.22
隔天跑
下载keep 跟着里面的拉伸教程做拉伸，泡沫轴按摩教程做腿部按摩
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 跑了一个多月了，所以觉得有点奇怪
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FROM 120.244.160.*
跑前热身 跑后拉伸
跑一休一 不要集中跑
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 179,73kg,一周四次，每次35分钟5公里左右，周五~周日休息三天，跑了一个多月了。但这周一跑完膝盖有点疼，上下楼梯有点困难，早上起来好些了，这是什么问题，跑姿不对吗？一般要休息多久才能再跑
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FROM 176.241.87.*
关节疼可能会后果很严重，简单来说就是超量了，先养的不疼了再继续吧。改成隔天跑
，如果体力没问题的话，间隔的那天进行核心和腿部力量训练。
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 179,73kg,一周四次，每次35分钟5公里左右，周五~周日休息三天，跑了一个多月了。但这周一跑完膝盖有点疼，上下楼梯有点困难，早上起来好些了，这是什么问题，跑姿不对吗？一般要休息多久才能再跑
: 还有个问题，我是5公里慢跑+5公里划船，是不是改成先划船再跑步比较好？
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