- 主题:是不是太瘦了还跑吗？
不算瘦啊，跑休日的时候做力量训练进行锻炼，这样就可以收获更好的身材
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FROM 162.105.249.*
为啥都说跑休练力量，
我怎么感觉练了力量，就根本没达到休息的效果啊
或者说，你说的练力量，到底是练什么动作？
【 在 lrstorm 的大作中提到: 】
: 不算瘦啊，跑休日的时候做力量训练进行锻炼，这样就可以收获更好的身材
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修改:chelseaLL FROM 125.120.163.*
FROM 125.120.163.*
感觉像是凡尔赛。。。。
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FROM 117.133.51.*
如果是想提升跑步成绩的话，必须要有计划的练核心力量和腿部肌肉力量。
如果是为了健康跑的话，倒也不需要刻意针对性训练了。可是如果平时只靠跑步锻炼的话，毕竟练不到上肢嘛，所以不跑步的日子练练上肢挺好的。
你说练了力量没有休息的效果，一开始都是这样的，一个是身体能力相对较弱嘛，一个是训练的量及时调整
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 为啥都说跑休练力量，
: 我怎么感觉练了力量，就根本没达到休息的效果啊
: 或者说，你说的练力量，到底是练什么动作？
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FROM 162.105.249.*
上肢就是几个简单的哑铃动作？
【 在 lrstorm 的大作中提到: 】
: 如果是想提升跑步成绩的话，必须要有计划的练核心力量和腿部肌肉力量。
: 如果是为了健康跑的话，倒也不需要刻意针对性训练了。可是如果平时只靠跑步锻炼的话，毕竟练不到上肢嘛，所以不跑步的日子练练上肢挺好的。
: 你说练了力量没有休息的效果，一开始都是这样的，一个是身体能力相对较弱嘛，一个是训练的量及时调整
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FROM 125.120.163.*
跑者就要有跑者的样，对跑者来说，体重是最大的障碍，减轻体重是跑者梦寐以求的。
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 男士55kg过分了
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我觉得可以从运动app里面或者跟着视频学习，从新手入门的教学开始，很多都不需要哑铃，就自重训练，有个瑜伽垫就可以开练了。
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 上肢就是几个简单的哑铃动作？
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