如果是自己训练跑，第一公里最快是大忌。
不过比赛或者测试，热身做得好，氛围好不容易压节奏，稍微快一点也没问题。
楼主这个就是快的有点多了，如果节奏更好一点还能更快。

【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 厉害
: 有个疑问，第一公里该跑慢热身还是跑快
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修改:ZeroPH FROM 60.8.88.*
FROM 60.8.88.*

正常应该先热身再比赛，热身十几分钟，要到四区心率。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 厉害  
: 有个疑问，第一公里该跑慢热身还是跑快  
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.132.*

确实不应该跑快，一开始冲得太快，下次得注意压一下节奏。

起跑时我在后面，路被大部队挡住了，急于跑到前面没人挡着的地方，导致配速没搞好。跑完了想想其实没必要，一开始慢点后面再加速更好。

【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 如果是自己训练跑，第一公里最快是大忌。
: 不过比赛或者测试，热身做得好，氛围好不容易压节奏，稍微快一点也没问题。
: 楼主这个就是快的有点多了，如果节奏更好一点还能更快。
: ...................
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FROM 114.250.182.*

真快！
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FROM 112.6.116.*

这个配速厉害
【 在 freelance 的大作中提到: 】
: 上午参加一个小型比赛“回天地区十公里健跑”，在东小口公园
: 赛前目标是进40。受比赛氛围感染，前面又有人可以跟着，最终以39:01超额完成任务！
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FROM 114.254.1.*