- 主题:问下，大家如何保护膝盖？
强壮的腿部肌肉是对膝盖最好的保护
如果平常锻炼就都带上了护膝 肌肉得不到充分锻炼，动作的稳定会对护膝产生依赖。一旦护膝撤掉，更容易受伤。
所以护膝和髌骨带这样的辅具，最好只用于已经有轻微伤痛，但不得不完成比赛的情况。
冬天防寒 也可以戴护膝，但不是功能性的。
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
: 目前膝盖还没有不适的情况
: 只是提前问问大家
: 如果尚没有不适的情况，不建议带护膝？
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FROM 120.244.160.*
一降体重
二增加膝盖周围肌肉力量，比如靠墙静蹲
三调整跑步姿势，努力全脚掌或前脚掌瞬间落地
四多慢跑少快跑
五尽量少下楼梯台阶等，下的时候注意前脚掌用力缓冲
【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 抛砖引玉，我说2条，第一条减肥，减少体重给膝盖的压力，第二条，不在没有塑胶的地方跑步，特别是配速530以内的。
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FROM 101.240.232.*
没必要，保护膝盖要锻炼加强周边肌肉，比如深蹲，靠墙蹲
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
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: 目前膝盖还没有不适的情况
: 只是提前问问大家
: 如果尚没有不适的情况，不建议带护膝？
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发自「今日水木 on SM-G9910」
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FROM 111.199.185.*