- 主题:奥森氛围真好，周末半马刷了pb
在奥森530就是慢摇了，不断被绝大部分人超越。
【 在 Nephalem 的大作中提到: 】
: 配速530都算慢摇了啊
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祝贺！我的下个目标就是半马跑进2小时，现在10公里5分30的配速还不太稳定，正在强化。
【 在 windhome 的大作中提到: 】
: 跑步8个月，累计1000公里，大部分时间的配速都是慢摇530到6分之间，目标半马跑进2小时，今天绕着奥森2圈终于实现了。心率和配速很不稳定，本来策略是前15公里在540跑，后面5公里冲下的，结果还是有点崩了[upload=1][/upload]
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赞，在奥森跑进5分的配速一对比依然很慢
【 在 pangpang2364 的大作中提到: 】
: 在奥森530就是慢摇了，不断被绝大部分人超越。
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配速不够，完全没看到妹子正面呀，小腿肌肉看着很漂亮。
【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 哈哈 妹子漂亮不
: 还得保持自己的节奏，不能被干扰
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FROM 223.71.188.*
加油，可以自测一下，10公里能到54分钟，有过长距离基础，基本上就能进2小时了。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 祝贺！我的下个目标就是半马跑进2小时，现在10公里5分30的配速还不太稳定，正在强化。
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FROM 223.71.188.*
我是昨晚在奥森北园跑了10公里，配速5分50，心率没太看，应该不超过135，现在的问题是可能用力不对，核心不够强，跑完小腿疼
【 在 windhome (风刀霜剑) 的大作中提到: 】
: 跑步8个月，累计1000公里，大部分时间的配速都是慢摇530到6分之间，目标半马跑进2小时，今天绕着奥森2圈终于实现了。心率和配速很不稳定，本来策略是前15公里在540跑，后面5公里冲下的，结果还是有点崩了
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