- 主题:间歇训练搞起
本周跑步27km,今天刷了个10km，8成力，配速520。
打算后面开始系统练练，搞搞间歇，提高一下速度，跑量适当也增加一点。
锡马未中签，看这情况，上马到时候也未必能中。
只能自己跑着玩了，先把小目标定为半马配速540，跑进2小时。
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修改:Treefree FROM 183.192.39.*
FROM 183.192.39.*
嗯，15搞过几次，就是想着把半马速度再提高一些。
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 半马2小时不用那么拼啦，偶尔跑个15顶天啦
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FROM 183.192.39.*
10k 8成力520，那比赛半马肯定能比520高点。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 本周跑步27km,今天刷了个10km，8成力，配速520。
: 打算后面开始系统练练，搞搞间歇，提高一下速度，跑量适当也增加一点。
: 锡马未中签，看这情况，上马到时候也未必能中。
: 只能自己跑着玩了，先把小目标定为半马配速540，跑进2小时。
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.134.*