之前跑十公里之后，发现髋关节那附近的肌肉疼，本来左髋关节估计就感觉有点扭动，休息了一周，跑到差不多五公里时候就开始屁股肌肉疼了，是不是有慢性损伤，该如何调整
  
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估计类似，就是跑到一定范围开始疼，然后跑久一点就满满麻木不那么明显，但其实还是有慢性损伤的，我觉得可能和身体整体情况有关系，我有长期的鼻炎，这种长期的慢性炎症满满会加重，还是得多注意了。如果平时多注意锻炼心肺，其实一般跑步没啥问题的，主要是怕运动损伤，特别是慢性损伤。  
  
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
:  髋关节？呀，我也这样，跑量大约一周65km左右，节前开始疼（第一次跑了个半马），后面觉得跑开了后就不感觉疼了，接着跑。十一去医院检查，滑膜炎，髋关节处有积液，但不多，医生开了止痛的、滑膜炎片，让注意运动量。
:  【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
:  : 之前跑十公里之后，发现髋关节那附近的肌肉疼，本来左髋关节估计就感觉有点扭动，休息了一周，跑到差不多五公里时候就开始屁股肌肉疼了，是不是有慢性损伤，该如何调整  
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我最近也有这个问题，还在慢慢摸索中，目前发现泡沫轴+活络油好像效果挺明显。周一跑了个半马，18K的时候髋关节开始疼，坚持跑完，昨天跑了个25，基本没什么感觉。不过也可能是半马是在操场上跑的，绕圈容易加重髋关节负担。
终极解决办法还是要加强核心力量！
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FROM 111.197.234.*

保险点去查个血做个核磁，排除一下强直性脊椎炎

【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
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: 我昨天跑完10公里，现在髋这就疼的厉害，可能是有点炎症
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: 【 在 beararound2 (beararound2) 的大作中提到: 】
: : 我最近也有这个问题，还在慢慢摸索中，目前发现泡沫轴+活络油好像效果挺明显。周一跑了个半马，18K的时候髋关节开始疼，坚持跑完，昨天跑了个25，基本没什么感觉。不过也可能是半马是在操场上跑的，绕圈容易加重髋关节负担。

#发自zSMTH@CET-AL00
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FROM 39.187.127.*

谢谢回复，我估计和你一样，而且有弹响髋的情况，之前有人回复说是否会有强直，这个可能需要再检查才能确定。这段时间天气冷不打算去跑步了，先做点静态的力量，平时用点热敷，泡泡热水澡，看看能不能缓解和恢复  
  
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
:  昨天下午去复查了，又做了核磁，我的很明确了，是 髋关节滑囊炎，说运动量还是太大了，要求减少运动量。
:  同时给我开了 滑膜炎片、盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠，比上次开的多了个氨基葡萄糖片。。。
:  医生建议我这么大的体重，真的要跑，就穿减震好点儿的鞋子，不要太追求速度，同时气温低时候跑步要注意保温，不要跟别人学穿个短裤就跑，受刺激可能会加重病情。
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