已有3人，上限8人

详细安排：
5:45奥森北园西门内马迭尔车前集合，热身完毕出发，北园逆时针7圈
前10km, 510配速
中间20km，445配速
最后5km，430配速
平均配速451，用时2小时50分。

补充说明：
1、此次拉练为针对北马目标315-325的人群的最后一次适应性长距离拉练。
2、我会准备一批盖上打孔的小矿泉水瓶装好运动饮料放在西门马迭尔车处，模拟练习比赛中进站取水，相互递水的操作。
3、建议自备能量胶。
4、参与者尽量保持节奏跟完全程。
5、报名者最晚5:55必须出现，不会等待（建议提前到达，北园西门伸缩门留有小缝可以挤过去）
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FROM 114.250.176.*

还有两周，不适合高强度。。

【 在 dessert 的大作中提到: 】
: 已有3人，上限8人
: 详细安排：
: 5:45奥森北园西门内马迭尔车前集合，热身完毕出发，北园逆时针7圈
: ...................
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FROM 220.181.41.*

跟不上，友情帮顶

【 在 dessert 的大作中提到: 】
: 已有3人，上限8人
: 详细安排：
: 5:45奥森北园西门内马迭尔车前集合，热身完毕出发，北园逆时针7圈
: ...................
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FROM 159.226.52.*

小区里绕它35km

【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: 哎 小区还在封控着，周日最后一次长距离估计没戏了
: #发自zSMTH@Mi 10S
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FROM 114.250.176.*

前10k还能勉强跟上
后面的要不起
过  
  
【 在 dessert (风林火山) 的大作中提到: 】
:  已有3人，上限8人
:  
:  详细安排：
:  5:45奥森北园西门内马迭尔车前集合，热身完毕出发，北园逆时针7圈
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FROM 117.136.0.*