你这
120心率540
到
150心率630

跨度有点大啊。。。体重是重了多少啊？
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，5555
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.131.240.*

资深跑友都是建议除了姿式特别不对，比如外八，一般都是身体怎么舒服怎么跑，你的神经系统选择的是最优的。
想提升成绩的，改进跑姿的，都要先进行对应部位的力量训练，力量有了，你的神经系统会优化你的跑姿。
可以跟团，让团里面相对专业的人看一下跑姿有没大问题，没有就按最舒服的感觉跑。
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
: #发自zSMTH@P9
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FROM 117.149.23.*

高人，提升速度先从力量练起，否则不可能，而且容易受伤。


【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 资深跑友都是建议除了姿式特别不对，比如外八，一般都是身体怎么舒服怎么跑，你的神经系统选择的是最优的。
: 想提升成绩的，改进跑姿的，都要先进行对应部位的力量训练，力量有了，你的神经系统会优化你的跑姿。
: 可以跟团，让团里面相对专业的人看一下跑姿有没大问题，没有就按最舒服的感觉跑。
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FROM 111.199.189.*

大腿发力提腿是错的
正确的姿势是臀部和大腿小腿后侧发力折叠小腿
大腿和小腿前摆
小腿自然落下，脚落地
另外很多心率设备误差非常大
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
: #发自zSMTH@P9
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FROM 117.136.38.*

有这个心率的么？  我去查查专业运动员去
人跟人差距真大，我走快点点就 120 了
【 在 SOTSEA 的大作中提到: 】
: 从来没有实现过120心率跑步，130都不多。。。。
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FROM 101.231.106.*