多跑跑十公里 把心率降下来
【 在 toppilot 的大作中提到: 】
: 我跑了七八年了，每周少了一两次，多了四五次，一直是跑到五公里就停，30～35分钟。
: 昨天试了试跑了一次十公里，1小时零5分，跑完后感觉和五公里的体验差不多。
: 后半截五公里的心率、速度，感受和前面五公里一模一样，维持在一个基本上恒定的状态，没有明显的疲劳感，今天起床后大腿肌肉轻微酸疼。
: ...................
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FROM 61.149.143.*

奔五

【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 楼主年纪多大？怎么跑了七八年心率还这么高
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FROM 210.12.115.*

【 在 recall 的大作中提到: 】
: 看看你跑步的目的是什么。
: 如果只是慢跑健身，不是一定要追求10公里。
: 如果将来有更长距离，比如半马、全马参加比赛的想法，10公里是必须要经历的。
: ...................
professional
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FROM 223.71.78.*

楼主跑步应该是挺随心的
算下来步幅有1米4 应该也得调整
【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 犹豫以后是跑五公里还是跑十公里
: 发信站: 水木社区 (Tue Mar  7 16:56:07 2023), 站内
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: 我觉得您这心率有点高了，还是要注意点
: 我现在都按着150的心率目标跑，不敢轻易过160
: 【 在 toppilot 的大作中提到: 】
: : 奔五
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 114.251.13.*]
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七八年前一开始就这样，从没有过任何不适和不良反应，而且每次都要加速冲一下速度才有舒爽感，我已经习惯了。

【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 我觉得您这心率有点高了，还是要注意点
: 我现在都按着150的心率目标跑，不敢轻易过160
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