跑步一年多，跑量不算多，大概每年1000公里左右。最近一段时间膝盖有点不舒服，可能是半月板磨损，平时跑步有什么需要注意的？减量还是应该减强度？
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嗯，之前一个月一个半月跑了4个半马，可能跑的强度有点大了。另外问问，氨糖是智商税吗？
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 降强度…多有氧跑… ...
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没吃过不知道啥情况…我感觉你这一年1000km和一个月4个半马匹配不上，给人感觉就是要么长期不运动，一动就拼命跑，这样最容易受伤了
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 aloneever 的大作中提到: 】
: 嗯，之前一个月一个半月跑了4个半马，可能跑的强度有点大了。另外问问，氨糖是智商税吗？
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够狠，我一年就300km
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