- 主题:【求助】跑步后膝盖两侧疼痛是怎么回事
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 拉伸，放松，这些和跑步要做到1:1.伤的教训
就打算跑步一个小时，前后还拉伸一个小时的话，没这么长的空闲时间呀
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髂胫束 肌肉力量不够 造成髂胫束过度拉升，与骨头过度摩擦了
我自己的解决办法是增强肌肉，买了瑜伽橡皮筋 套在膝盖上，然后膝盖开合，做多了屁股外侧会酸，立竿见影
【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 4月开始跑步，刚开始跑十几公里也没什么感觉
: 突然有一天跑完十公里后右膝右侧筋脉有点疼痛，走路一瘸一拐，没过几天好了，就没当回事。
: 再往后不到十公里就开始疼
: ...................
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上班中午休息时间搞啊。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 就打算跑步一个小时，前后还拉伸一个小时的话，没这么长的空闲时间呀
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【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 上班中午休息时间搞啊。
身体容易出汗呀，一跑衣服就湿了，几乎只能晚上跑了。
早上也得换身衣服。
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不跑步的时候，中午休息时间上泡沫轴，这个不会出汗。
【 在 enosima 的大作中提到: 】
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: 身体容易出汗呀，一跑衣服就湿了，几乎只能晚上跑了。
: 早上也得换身衣服。
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FROM 219.142.236.*
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 不跑步的时候，中午休息时间上泡沫轴，这个不会出汗。
不懂什么是泡沫轴
晚上我再去试试看
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