- 主题:跑步公众号大神动不动就是4分配，130多的心率，牛逼啊
就你自己而言，心率不是想降就能降的，即使降了一些，依然可能是瓶颈。绝大多数普通人的瓶颈都在这。
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
:
: 拉不到吗，有点奇怪了。
: 那maf180大法他们不适用啊，
: 那我控制配速练心肺降心率，然后再去提高配速，循环往复，心率难道升不上去了？
: --
:
发自「今日水木 on V1950A」
--
FROM 114.254.3.*
谢谢，好像有点明白了，像是木桶原理，限制来自于短板。
不过如果他们心率功能已达最强，乳酸阈值，最大摄氧之类功能已然不能多多提高来匹配心率功能吗？
那大神这样岂不浪费了强大的心率功能，
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 当你心脏功能不是瓶颈的时候当然升不上去。因为在升上去之前已经被真正是瓶颈的地方拦住了。
: 我帮你设想个场景，比如你中低强度运动了很久，精疲力尽手足无力了，这时候你就是拼命，也没有劲，心率也上不去。
: 发自「今日水木 on V1950A」
--
FROM 219.237.184.*
不能叫浪费吧，总是会有长板短板，长板存在，也为短板提高提供空间。
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
:
: 谢谢，好像有点明白了，像是木桶原理，限制来自于短板。
: 不过如果他们心率功能已达最强，乳酸阈值，最大摄氧之类功能已然不能多多提高来匹配心率功能吗？
: 那大神这样岂不浪费了强大的心率功能，
: --
:
发自「今日水木 on V1950A」
--
FROM 114.254.3.*
怎么可能最高心率拉不到170，董国建发过芝加哥的高驰记录，平均心率172，配速301，人家跑4分配也就是一百三四到头了
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
: 我在想，如果他们像我似的心率拉到170多，配速得有多快啊，
: --
: FROM 60.247.82.*
--
FROM 106.37.161.*
差不多，吴向东微博经常发平时训练的数据
【 在 hyperioncc 的大作中提到: 】
: 怎么可能最高心率拉不到170，董国建发过芝加哥的高驰记录，平均心率172，配速301，人家跑4分配也就是一百三四到头了
--
FROM 117.176.243.*
说说我的个人感受吧，刚跑步 的时候心率拉到190，甚至195都很频繁，现在上190很难了，跑间歇一般最高也就到185
--
FROM 223.104.41.*
高心率是啥意思？
我平均170，实际上开跑十分钟后一直在180左右。我以为是我心脏效率不高，所以需要多跳几下……
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这种人一般拉不到170多心率。有很多一百五十多就拉不上去了。人总是有瓶颈的，大部分普通跑友的瓶颈在于心脏功能。这种人平均不在于心脏，但肌肉和乳酸代谢能力也还是有极限的。
:
--
FROM 223.104.41.*
心率过高还是挺让人顾忌的，特别是长时间持续，容易噶吧。
所以持续练有氧，等达到一定水平，心率拉不上去了，是不是安全系数相对也就提高了，可以放肆拼了命拉了，哈哈哈
--
FROM 60.247.82.*
你说的没错啊，我认识的大神5千米17分多，人家平均心率也就是150多，最高160多。
后来他骑车，平均心率140多，上150都很难，后来训练的多了，骑车水平提高了，对心肺压力更大了，平均心率也能150多了。
我跟你也一样，心率动不动170 180甚至能上190.不够用啊。。。
【 在 justthinking 的大作中提到: 】
: 高心率是啥意思？
: 我平均170，实际上开跑十分钟后一直在180左右。我以为是我心脏效率不高，所以需要多跳几下……
:
--
FROM 192.19.236.*
运动员跟运动员也不一样，我头像的contador最大心率200，他的对手froome，拼命进攻，心率才150多。
【 在 hyperioncc 的大作中提到: 】
: 怎么可能最高心率拉不到170，董国建发过芝加哥的高驰记录，平均心率172，配速301，人家跑4分配也就是一百三四到头了
--
FROM 192.19.236.*