今年开始跑步，2月开始，5月时候能跑完15km了，身体应该还扛得住，就是意志力不够了。5月应该能勉强刷个半马。计划6月底之前刷个半马。
结果6月阳了。
然后最近开始跑，跑6公里左右的时候，就感觉腿好重。这是跑量不够，需要重修修炼了吗？
是不是还得再跑一阵子才能恢复到5月的状态？
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心率都是平均140左右。
我跑的慢。
阳之前配速五公里的话，大概6.30。
现在我看了下，大概是7.20左右。

【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: 你之前跑步的心率范围、配速，自体的感觉怎么样？你阳了以后恢复了多久，恢复得如何？你最近跑的心率范围、配速如何？
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你这个可能只是天气原因
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: [求助]跑渣求助
: 发信站: 水木社区 (Thu Jun 29 11:44:11 2023), 站内
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: 心率都是平均140左右。
: 我跑的慢。
: 阳之前配速五公里的话，大概6.30。
: 现在我看了下，大概是7.20左右。
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: 【 在 Jingna111 的大作中提到: 】
: : 你之前跑步的心率范围、配速，自体的感觉怎么样？你阳了以后恢复了多久，恢复得如何？你最近跑的心率范围、配速如何？
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: 蹉跎中不悔
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 111.198.53.*]
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不阳，休息这么久，有氧也会掉啊
很正常的啊

慢慢恢复
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感觉跑不动。反而心率好像没有太大变化。
【 在 cary 的大作中提到: 】
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: 阳了后这个表现很正常。我也是五月底首阳的，休息啦10天开始恢跑步。最明显的表现是心率高，和阳之前比同样的配速心率要高15+，所以只能看着心率慢慢跑，压住心率就没问题了。现在三个星期了，目前的感觉是基本恢复了，心率和阳之前基本差不多。  
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发自「今日水木 on Mi 10 Pro」
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