- 主题:岔气儿是怎么造成的？
以前跑步很少岔气，就没在意，这几天不知道怎么了，每次跑到七八公里的时候就开始，减速也不行，只能走，走个五分钟能缓解，但是就烦。
请问如何避免岔气呢？
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呼吸肌痉挛，肌肉异常反应。
我在吃完饭1小时以内跑步是必岔气的。其它情况基本从来不会岔气。
你找到诱因吧，避开就行了。或者尝试做一些改变，比如准备活动，或者开始慢跑热身，等等。
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呼吸肌痉挛，肌肉异常反应。
我在吃完饭1小时以内跑步是必岔气的。其它情况基本从来不会岔气。
你找到诱因吧，避开就行了。或者尝试做一些改变，比如准备活动，或者开始慢跑热身，等等。
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呼吸肌痉挛，肌肉异常反应。
我在吃完饭1小时以内跑步是必岔气的。其它情况基本从来不会岔气。
你找到诱因吧，避开就行了。或者尝试做一些改变，比如准备活动，或者开始慢跑热身，等等。
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强度太大了容易岔气。。。可以跑慢点。。。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 以前跑步很少岔气，就没在意，这几天不知道怎么了，每次跑到七八公里的时候就开始，减速也不行，只能走，走个五分钟能缓解，但是就烦。
: 请问如何避免岔气呢？
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可能的原因，尝试找找。（1）跑前饮食，吃东西或者喝水距离跑步时间过短 （2）跑前热身不够，直接上了速度，如果不喜欢动态热身，可以试着前两公里慢跑热身，然后再提速。
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 以前跑步很少岔气，就没在意，这几天不知道怎么了，每次跑到七八公里的时候就开始，减速也不行，只能走，走个五分钟能缓解，但是就烦。
: 请问如何避免岔气呢？
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FROM 106.120.201.*
跑前多长时间不能吃东西？
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