跑步新手请教，一次 5-10 公里跑步过程中，配速越来越慢，心率却越来越高的原理是什么？

是身体累积的热量越来越多所以需要更多的散热吗？还是血糖低导致有氧供能低，于是召唤更多的氧气？

提问的原因是，我是早上空腹跑，如果上述问题是血糖低所致，那么跑前喝杯糖水能不能改善心率越跑越快的问题？

谢谢！
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心脏：我他瞄的也累了，干不动了


【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步新手请教，一次 5-10 公里跑步过程中，配速越来越慢，心率却越来越高的原理是
: 什么？
: 是身体累积的热量越来越多所以需要更多的散热吗？还是血糖低导致有氧供能低，于是
: 召唤更多的氧气？
: 提问的原因是，我是早上空腹跑，如果上述问题是血糖低所致，那么跑前喝杯糖水能不
: 能改善心率越跑越快的问题？
: ...................
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其实呢，超过一个临界值以后心率和配速都会狂降，这时候才是真的累了

心率越跑越快正常得很，说明状态良好

【 在 LaPi 的大作中提到: 】
: 就是跑的越多越累，或者说越跑越累，这个很合理。。。
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这叫心率漂移，有几个原因，

第一，散热，从开始跑以后，越来越热，散热需要额外的血液和心跳。这一点对比一下夏天和冬天的表现就知道了，很明显。

第二，出汗，出汗会带来血液的减少，夏天热的时候，10公里一公斤汗很正常，这会带来血液明显减少，从而导致心率增加。

第三，乳酸堆积。当你强度超过有氧阈值之后，心率漂移就会更加明显，这是因为，更多的糖代谢，更多的乳酸堆积。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 跑步新手请教，一次 5-10 公里跑步过程中，配速越来越慢，心率却越来越高的原理是什么？  
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: 是身体累积的热量越来越多所以需要更多的散热吗？还是血糖低导致有氧供能低，于是召唤更多的氧气？  
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: 提问的原因是，我是早上空腹跑，如果上述问题是血糖低所致，那么跑前喝杯糖水能不能改善心
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稳 比走路都稳
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 对于新手来讲，最大的原因还是缺练。给你显摆一下我的心率漂移，今年我也只跑了几百公里。
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