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- 主题:[求助]跑步小白请教一下跑步能力提升思路
- 最近几个月刚养成跑步的习惯，前一阵子跑了一个半马，平均配速6分20，平均步频198，平均心率160，步幅0.9m，16-17公里附近双腿明显变沉重不再轻松，有没有高手指导下这些数字如何更好的平衡
顺道求一个跑步群，学习一下跑步知识能减少一些伤病机率
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修改:ReadyGogogo FROM 221.219.97.*
FROM 221.219.97.* - 按照你这步频，配速500还差不多。小白的话，个人觉得先从轻松跑和lsd开始练，提高基础耐力，三个月之后再开始上一些强度跑。
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FROM 221.8.174.* - 你肯定搞错了，198步频，0.9步幅就是540配速了
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 最近几个月刚养成跑步的习惯，前一阵子跑了一个半马，平均配速6分20，平均步频198，平均心率160，步幅0.9m，16-17公里附近双腿明显变沉重不再轻松，有没有高手指导下这些数字如何更好的平衡
: 顺道求一个跑步群，学习一下跑步知识能减少一些伤病机率
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FROM 124.64.17.* - 【 在 schen 的大作中提到: 】
: 你肯定搞错了，198步频，0.9步幅就是540配速了
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我算了一下好像是不太对的上，我看数据确实是这么显示的
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修改:ReadyGogogo FROM 221.219.97.*
FROM 221.219.97.* - 【 在 y9 的大作中提到: 】
: 按照你这步频，配速500还差不多。小白的话，个人觉得先从轻松跑和lsd开始练，提高基础耐力，三个月之后再开始上一些强度跑。
嗯，我自己平时跑的比较随意，对跑姿或者其他的技术没啥概念，担心基础功不扎实，养成一些坏习惯
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FROM 221.219.97.* - apple的步幅一直错的，不用当真
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 我算了一下好像是不太对的上，我看数据确实是这么显示的
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FROM 101.229.167.* - 【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: apple的步幅一直错的，不用当真
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学习了，不知道心率准不准，运动数据比较准的有推荐的品牌？
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FROM 221.219.97.* - 别想那么多，保证至少跑一休一，每次跑步都超过45分钟，每个月超过150公里，三个月足够半马进2小时
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 最近几个月刚养成跑步的习惯，前一阵子跑了一个半马，平均配速6分20，平均步频198，平均心率160，步幅0.9m，16-17公里附近双腿明显变沉重不再轻松，有没有高手指导下这些数字如何更好的平衡
: 顺道求一个跑步群，学习一下跑步知识能减少一些伤病机率
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FROM 117.176.243.* - 看来美帝的数学真的很神奇，关键还是平均步幅，一个公式简单算一下就好了呀
【 在 ReadyGogogo 的大作中提到: 】
: 我算了一下好像是不太对的上，我看数据确实是这么显示的
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FROM 124.64.17.* - 【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 别想那么多，保证至少跑一休一，每次跑步都超过45分钟，每个月超过150公里，三个月足够半马进2小时
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可能是心理作用，总感觉自己的跑姿是不是不对，隐隐约约觉着膝盖和脚底板要坏了
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FROM 221.219.97.*