4月跑过一次47分的10k PB，感觉尽力了
后半程配速掉了些，心率没怎么掉
大概后半程心率170-178之间，感觉平均173-174，差不多就是乳酸阈值心率了？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 乳酸阈值是全力跑，10分钟热身之后全力跑10k，取后半段平均心率。
: 另外，测最大摄氧量不一定能测出最大心率的，这方面我有不少经验。
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不看配速，就是全力嘛。你要理解这个行为，乳酸阈值就是你能长时间维持有氧运动的最大输出那个点。当然，测试时间不能太长，也不能太短，太长的话心率会漂移，太短会被无氧和氧债干扰，大概40多分钟，取后面20分钟就差不多。
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
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: 如何全力跑10KM？我之前半马最好配速421，全力跑10KM，大概用410左右配速跑10KM？  
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