- 主题:一周两马完赛
上周日刚跑完永定河马拉松（河马），这周日完赛的北马，中间的一周时间没有进行任何锻炼，纯粹以恢复为主，尤其是需要注意早睡多睡觉
河马三十公里后两腿陆续抽筋，后面在北马前两腿都贴了KT肌肉贴，感觉有一些效果，北马时没有再抽筋
再有就是担心肌糖原水平低于以往备赛，所以开赛前就开吃了能量胶和盐丸，应该有些效果
赞助商名额来的太晚，所以只好一周两马了，从保养身体的角度还是应该尽量避免这么大的赛事负荷
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作为一个马拉松选手，背靠背（一天一马）是最基本的体能条件
隔周跑一个，大部分人身体都没问题
尽管放心
【 在 leon1020 的大作中提到: 】
: 上周日刚跑完永定河马拉松（河马），这周日完赛的北马，中间的一周时间没有进行任何锻炼，纯粹以恢复为主，尤其是需要注意早睡多睡觉
: 河马三十公里后两腿陆续抽筋，后面在北马前两腿都贴了KT肌肉贴，感觉有一些效果，北马时没有再抽筋
: 再有就是担心肌糖原水平低于以往备赛，所以开赛前就开吃了能量胶和盐丸，应该有些效果
: ...................
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FROM 124.126.18.121
不能认同一天一马是马拉松选手最基本的体能条件，我已经第九年北马了至今没这种条件
【 在 mountiger 的大作中提到: 】
: 作为一个马拉松选手，背靠背（一天一马）是最基本的体能条件
: 隔周跑一个，大部分人身体都没问题
: 尽管放心
: ...................
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FROM 111.205.43.*
天呐，真是大神啊
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FROM 111.206.173.*
求问赞助商名额的获取途径
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FROM 106.120.214.*
那是你没有尝试
我真正学会跑马拉松就是通过第一次背靠背（太原、北京），跑太原时完全放松跑，那是我第一次真正全程“跑”下来的，之后才慢慢学会前程控速、后程根据身体情况保持速度或适当提速
【 在 leon1020 的大作中提到: 】
: 不能认同一天一马是马拉松选手最基本的体能条件，我已经第九年北马了至今没这种条件
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FROM 111.202.202.177
周六的比赛本来就少 不太容易做到背靠背 那些半马-全马 背靠背的暂且排除
但一周一个对跑步热情高涨的选手基本没啥问题
【 在 leon1020 (下一站上地) 的大作中提到: 】
: 不能认同一天一马是马拉松选手最基本的体能条件，我已经第九年北马了至今没这种条件
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: 【 在 mountiger 的大作中提到: 】
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FROM 39.144.138.*
训练方法很多流派
有人超慢速有氧
月跑量堆到八百一千的
效果也很好
有人月跑量一百多二百
但每次都上强度
全马照样破三
小鸡不尿尿
各有各的道
【 在 A4P8T6X9 (KID) 的大作中提到: 】
: 周六的比赛本来就少 不太容易做到背靠背 那些半马-全马 背靠背的暂且排除
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: 但一周一个对跑步热情高涨的选手基本没啥问题
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FROM 222.240.137.*
同一周两马
河马327，北马353，勉强保住了破四。。
【 在 leon1020 的大作中提到: 】
: 上周日刚跑完永定河马拉松（河马），这周日完赛的北马，中间的一周时间没有进行任
: 何锻炼，纯粹以恢复为主，尤其是需要注意早睡多睡觉
: 河马三十公里后两腿陆续抽筋，后面在北马前两腿都贴了KT肌肉贴，感觉有一些效果，
: 北马时没有再抽筋
: 再有就是担心肌糖原水平低于以往备赛，所以开赛前就开吃了能量胶和盐丸，应该有些
: 效果
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FROM 36.112.6.*
可能是我过于谨慎了，北马赛前恢复和准备确实避免了再抽筋发生
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FROM 123.114.236.*