- 主题:膝盖伤了，推荐个好用的护膝？
有哪些力量训练呢？
扎马步？深蹲？
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 加强力量训练，做保守的康复动作，有用。
: 护膝和膑骨带我都买了，现在不用了
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我感觉健身房里有个器械也适合在对膝盖压力不大的情况下练腿部力量，就是人坐着，背后靠个垫子，然后腿往斜上方蹬踏板，小负荷多次数。
我跑马pb那次之前练了几个月这个动作，跑的时候膝盖和腿全程状态都还可以。
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 有哪些力量训练呢？
: 扎马步？深蹲？
: 【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.14
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先做静态的动作，坐位上抬腿，单次2分钟，换腿做3组。还有侧抬腿，提踵，单次2分钟，换着来。
【 在 lxfly 的大作中提到: 】
: 有哪些力量训练呢？
: 扎马步？深蹲？
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