- 主题:3-4公里，6分配，也需要跑一休一么？
跑步是应该休息的，但是跑一休一并不是很好的选择
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我觉得休息时间是根据最近的累积疲劳程度算出来的，而不是单次跑步的结果。比如我昨天跑了强度跑，休息时间是72，今天慢跑，休息时间是68。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 victimy 的大作中提到: 】
: 我的华为，昨天跑了个6分配慢摇的12km，让我休息86小时也是扯……稍微有点道理的解释可能是我最近打算把跑量从150加到200，小腿是感觉有点紧。
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FROM 223.104.40.*
跑3修1
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
如题
看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的
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FROM 114.93.127.*
原动力很足
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我今年9月才把跑量提高到200的
: 正好跑一年
: 之前也就100多，160左右吧
: ...................
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【 在 siva 的大作中提到: 】
: 不需要，只是每天跑3-4公里准备好麻烦
赞同，每天3-4公里，时效比不高
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跑完800米间歇不需要休息那是强度不够
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 借楼请教一下老大，请看附件，请问一下怎么区分各个区？我这个是手表和手机自己分的。今天第一次跑800米间歇跑，不知道明天该不该休息。
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