对于跑量大的人来说，休一也可以是慢跑。

你这个跑量，如果第二天感觉没问题，完全可以坚持。毕竟不是哪天都有空能够坚持做到1:1的。上班族如果严格的跑一休一经常就变成一周跑2次了。

但是，如果你有足内外翻的问题，一定要小心膝盖，要加强力量才能纠正内外翻，防止受伤。

【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
: 如题
:   看大神们介绍说需要给身体恢复时间，一般48小时
:   不过一般看到跑一休1的，都跑5km起步的  
: ...................
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借楼请教一下老大，请看附件，请问一下怎么区分各个区？我这个是手表和手机自己分的。今天第一次跑800米间歇跑，不知道明天该不该休息。  
  
【 在 alwueeqg (奥乌伊克) 的大作中提到: 】
:  主要看你这6分配，4公里，是什么心率强度？
:  
:  如果是跑步老鸟，在E区，完全不用休。
:  如果是纯新手，全在T区甚至I区，那还是要休息的。
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FROM 58.82.231.*

佳明有个恢复时间的参数
解释就是可以进行下次强度跑的时间
看他的意思
有氧跑轻松跑随意
就当恢复了  
  
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
:  我的好多跑友，跑一休一，有好几种解释：比如第一天跑了半马，第二天休息，慢跑个10公里； 或者第一天跑了15公里，配速445，那第二天就5-8公里，配速520.。。
:  我自己就可简单了，月跑量就200，一周5天，看老天咋想我就咋休息。
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FROM 222.240.137.*

我不是什么大佬啊，分区就是依据年龄、静息心率、最大心率等计算出来的，手表算出来的基本靠谱，大差不差
休不休还是依据体感吧，看了你今天的间歇数据，强度还是不低的，如果是我，明天会休息或者轻松跑
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 借楼请教一下老大，请看附件，请问一下怎么区分各个区？我这个是手表和手机自己分的。今天第一次跑800米间歇跑，不知道明天该不该休息。  
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FROM 106.120.214.*

我的华为，昨天跑了个6分配慢摇的12km，让我休息86小时也是扯……稍微有点道理的解释可能是我最近打算把跑量从150加到200，小腿是感觉有点紧。
【 在 OMDOG 的大作中提到: 】
: 我用的华米/跃我，那个也有，但跑十公里如果要完全恢复就显示要休息48小时。。。
: 挺扯的
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FROM 221.197.132.*