实在凶残。

【 在 aoc18 的大作中提到: 】
: 首马是2015的上马，那时候完全不懂跑步，中签了就去试试，跑得一般般，但是当时的开心，现在都记得。那个时候论坛很热闹，大家打卡聊天，pb哥，励志姐，点评哥…大家的分享也让我知道什么是跑步，尤其是版大的分享，受益多多。置顶神贴，让我是MAF的忠实信徒。
:        一直以来都是佛系跑者，与其说是比赛，不如说找个借口带一家人旅游。没有目标的参与，让我中间也一度怀疑跑步的意义。yq的空隙让我有时间可以腾出时间认真准备。
:       一切似乎都是安排，中签上马，回到了开始的地方。为了解决之前35km之后疯狂掉速的问题，夏天提高了周跑量，加入连续的课表，不要求单次距离，提升在疲劳状态下的输出能力。临近比赛工作也忙起来了，跑量下降到一个月100多。只能通过提高强度，维持住水准。整体只能做到这样。
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FROM 221.223.103.*

gxgx
赞美破三大佬
【 在 aoc18 的大作中提到: 】
:        首马是2015的上马，那时候完全不懂跑步，中签了就去试试，跑得一般般，但是当时的开心，现在都记得。那个时候论坛很热闹，大家打卡聊天，pb哥，励志姐，点评哥…大家的分享也让我知道什么是跑步，尤其是版大的分享，受益多多。置顶神贴，让我是MAF的忠实信徒。
:        一直以来都是佛系跑者，与其说是比赛，不如说找个借口带一家人旅游。没有目标的参与，让我中间也一度怀疑跑步的意义。yq的空隙让我有时间可以腾出时间认真准备。
:       一切似乎都是安排，中签上马，回到了开始的地方。为了解决之前35km之后疯狂掉速的问题，夏天提高了周跑量，加入连续的课表，不要求单次距离，提升在疲劳状态下的输出能力。临近比赛工作也忙起来了，跑量下降到一个月100多。只能通过提高强度，维持住水准。整体只能做到
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FROM 49.7.238.*

大神，这心率是我们能看的吗？
【 在 aoc18 (我的新天地) 的大作中提到: 】
:         首马是2015的上马，那时候完全不懂跑步，中签了就去试试，跑得一般般，但是当时的开心，现在都记得。那个时候论坛很热闹，大家打卡聊天，pb哥，励志姐，点评哥…大家的分享也让我知道什么是跑步，尤其是版大的分享，受益多多。置顶神贴，让我是MAF的忠实信徒。
:         一直以来都是佛系跑者，与其说是比赛，不如说找个借口带一家人旅游。没有目标的参与，让我中间也一度怀疑跑步的意义。yq的空隙让我有时间可以腾出时间认真准备。
:        一切似乎都是安排，中签上马，回到了开始的地方。为了解决之前35km之后疯狂掉速的问题，夏天提高了周跑量，加入连续的课表，不要求单次距离，提升在疲劳状态下的输出能力。临近比赛工作也忙起来了，跑量下降到一个月100多。只能通过提高强度，维持住水准。整体只能做到这样。
:         赛前目标是412巡航到36km，之后看状态。但被分到c区，一直担心开始阶段跑不开的情况，以及没有兔子作为参考。实际的结果也是开始配速一直不稳定，后来遇到几队破三人马，才逐渐找到节奏。26km之后的五连坡，由于专门练过跑坡，平稳度过。36km之后状态蛮好，39km还拍肩了乌贼。42km，右腿抽筋边缘，掉速，还好破三已无悬念。
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FROM 43.224.72.*

这么一说确实。之前的节奏跑按408左右心率155，但是比赛不敢这么试，怕崩了。这么看MP似乎可以更快一点，但结果未知。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 跑的真稳  
: 看数据像lsd  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 101.90.18.*

谢谢，你也可以的
【 在 cedarbird 的大作中提到: 】
: gxgx  
: 赞美破三大佬  
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 101.90.18.*