- 主题:今晚5公里
我4.5km 30分钟
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 跑步过程一直是戴着口罩，只要拿掉仍然会是鼻涕不止，深感绝望，并深深嫌弃自己埋汰。现在对运动的心态就是：跑步鼻涕无法解决太痛苦，5公里速度也一直进不了25，一直对自己跑姿持怀疑； 有时候会打打二十四式太极+八段锦，嫌弃活动量又不够；练40分钟高阶燃脂普拉提是真累。请给推荐一些适合大龄的运动项目吧！ [upload=1][/upload]
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FROM 107.172.99.*
冬天本来就不是追求配速的季节，冷、穿得笨重、关节肌肉都僵硬，何况您这还喜欢流涕，能坚持就不错。配速当然取决于步频、步长，可能也确实有些讲究，但个人感觉一是不必有太大执念，二是不能心急。这玩意很大程度上是个日积月累、水到渠成的自然过程，跑量上去了，配速自然上去了。从现在开始，只要每月保持100以上的跑量，隔三岔五地跟在配速快的人后面稍微拉一段，到明年九、十月份5公里跑进25分并不难。
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FROM 202.205.183.*
晚上也0度左右了，跑热了就还好，但是浑身湿透的情况下风一吹，那个滋味儿很酸爽。
【 在 thy128 的大作中提到: 】
: 晚上8点多不冷吧，这配速健康跑挺好啊！
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FROM 221.223.103.*
我这个月跑量260，不过大多数都是在跑步机上完成的。
【 在 teregister 的大作中提到: 】
: 冬天本来就不是追求配速的季节，冷、穿得笨重、关节肌肉都僵硬，何况您这还喜欢流涕，能坚持就不错。配速当然取决于步频、步长，可能也确实有些讲究，但个人感觉一是不必有太大执念，二是不能心急。这玩意很大程度上是个日积月累、水到渠成的自然过程，跑量上去了，配速自然
: 先チ恕４酉衷诳迹灰吭卤３100以上的跑量，隔三岔五地跟在配速快的人后面稍微拉一段，到明年九、十月份5公里跑进25分并不难。
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FROM 221.223.103.*
爬升小步跑，不要掉步频
【 在 rockdestiny 的大作中提到: 】
: 有爬升的步频上不去
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FROM 115.192.50.*
我跑步一直是嘴喘气
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FROM 192.19.236.*
跑步不要戴口罩，否则太难受了。
我一般缠条魔术头巾在手上，用它擦鼻涕。
跑步时的鼻涕都是清水鼻涕，回家好好洗一下就行了。
面巾纸流行之前，老一辈们不都是用毛巾擦的。
不要刻意去纠正跑姿，我曾经刻意纠正跑姿拉伤过。
不过上面版友已经说了，你需要提高步频。
另外5分多的配速已经不慢了。
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 跑步过程一直是戴着口罩，只要拿掉仍然会是鼻涕不止，深感绝望，并深深嫌弃自己埋汰。现在对运动的心态就是：跑步鼻涕无法解决太痛苦，5公里速度也一直进不了25，一直对自己跑姿持怀疑； 有时候会打打二十四式太极+八段锦，嫌弃活动量又不够；练40分钟高阶燃脂普拉提是真累。请给推荐一些适合大龄的运动项目吧！ [upload=1][/upload]
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FROM 152.62.44.*
戴口罩能跑出这速度，已经很好了
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 跑步过程一直是戴着口罩，只要拿掉仍然会是鼻涕不止，深感绝望，并深深嫌弃自己埋汰。现在对运动的心态就是：跑步鼻涕无法解决太痛苦，5公里速度也一直进不了25，一直对自己跑姿持怀疑； 有时候会打打二十四式太极+八段锦，嫌弃活动量又不够；练40分钟高阶燃脂普拉提是真累。请给推荐一些适合大龄的运动项目吧！
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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FROM 101.90.174.*
速度不慢了
【 在 tp119 的大作中提到: 】
: 跑步过程一直是戴着口罩，只要拿掉仍然会是鼻涕不止，深感绝望，并深深嫌弃自己埋汰。现在对运动的心态就是：跑步鼻涕无法解决太痛苦，5公里速度也一直进不了25，一直对自己跑姿持怀疑； 有时候会打打二十四式太极+八段锦，嫌弃活动量又不够；练40分钟高阶燃脂普拉提是真累。请给推荐一些适合大龄的运动项目吧！
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发自「今日水木 on BLA-TL00」
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FROM 117.136.0.*