- 主题:跟风总结2023并展望2024
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 2023年中开始跑步，减肥25斤，跑量1360公里，养生跑为主，最高20公里。
: 2024年期待自己的第一个半马，希望继续养生跑，每周至少休息一天，体重维持并下降2公斤。
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怎么做到减肥25斤的，不用控制饮食吗？
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FROM 124.207.215.*
年龄段？
担心你再这样养生跑一年会养出伤
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 2023年中开始跑步，减肥25斤，跑量1360公里，养生跑为主，最高20公里。
: 2024年期待自己的第一个半马，希望继续养生跑，每周至少休息一天，体重维持并下降2公斤。
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FROM 58.22.123.*
祝你成功！
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FROM 124.127.220.*
41岁，配速最要快4分50.一般就是5，6分的慢跑
【 在 nudtcq (没有什么不可能的) 的大作中提到: 】
: 请教楼主，年芳几何？配速好多？
: 【 在 mesi 的大作中提到: 】
: : 跑量只有5公里 ，算吗？
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FROM 120.204.102.*
是的，之前10公里，近期才减少
【 在 Renin (Renin) 的大作中提到: 】
: 5公里肯定不止，你这半年跑了1300多公里，大部分时间必须至少10公里起步。
: 【 在 mesi 的大作中提到: 】
: : 跑量只有5公里 ，算吗？
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FROM 120.204.102.*
为何？不能天天跑？
【 在 jjjc (jjjc) 的大作中提到: 】
: 年龄段？
: 担心你再这样养生跑一年会养出伤
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: 【 在 mesi 的大作中提到: 】
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FROM 120.204.102.*
谢谢
【 在 eternalmh (eternalmh) 的大作中提到: 】
: 祝你成功！
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FROM 120.204.102.*
可以可以
向你学习
【 在 mesi 的大作中提到: 】
: 41岁，配速最要快4分50.一般就是5，6分的慢跑
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FROM 120.244.148.*
加油
论坛助手,iPhone
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FROM 39.144.103.*
不定期长跑的
【 在 Contador (Contador) 的大作中提到: 】
: 如果每次都是5，其实并不太好，收益会比较小。
: 【 在 mesi 的大作中提到: 】
: : 跑量只有5公里 ，算吗？
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FROM 39.144.45.*