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- 主题:变速强度跑
- 今日课表本来是23公里，1区、2区、3区心率交替着跑，无奈中午时间不多，自己减量了，冲完2区心率，3区也没冲上去。
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FROM 123.116.126.* - 实名羡慕大长腿
心率到170+还不到3区，年轻真好～
中间要是没断一个427估计训练效果会更好，加油～！
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 今日课表本来是23公里，1区、2区、3区心率交替着跑，无奈中午时间不多，自己减量了，冲完2区心率，3区也没冲上去。
: [upload=1][/upload]
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FROM 111.4.141.* - 你这实力
目标订成全马破三
订成330太保守了
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 今日课表本来是23公里，1区、2区、3区心率交替着跑，无奈中午时间不多，自己减量了，冲完2区心率，3区也没冲上去。
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: 正在加载
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FROM 58.20.64.* - 他这二区心率
还是脂肪燃烧区？
都没到有氧区？
我觉得他应该到了有氧上半区
接近乳酸阈心率了
【 在 chiolene (咋咋) 的大作中提到: 】
: 实名羡慕大长腿
: 正在加载
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FROM 58.20.64.* - 这水平目标330简直是搞笑了。
最起码也得305
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这实力
: 目标订成全马破三
: 订成330太保守了
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FROM 192.19.236.* - 感觉这个分区是有问题的。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 实名羡慕大长腿
: 心率到170+还不到3区，年轻真好～
: 中间要是没断一个427估计训练效果会更好，加油～！
: ...................
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FROM 192.19.236.* - 不年轻了
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 实名羡慕大长腿!https://www.newsmth.net/nForum/img/ubb/emc/32.gif
: 心率到170+还不到3区，年轻真好～
: 中间要是没断一个427估计训练效果会更好，加油～！
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发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 36.112.181.* - 说实话对这些区间也蒙，根据佳明手表提示跑的
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 他这二区心率
: 还是脂肪燃烧区？
: 都没到有氧区？
: 我觉得他应该到了有氧上半区
: 接近乳酸阈心率了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 36.112.181.* - 破三全马配速415，还是算了。半马倒是可努力下
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这实力
: 目标订成全马破三
: 订成330太保守了
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 14 ProMax」
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FROM 36.112.181.* - 厉害啊
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FROM 101.39.202.*