- 主题:长距离好难
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【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 半马之后 每多一公里都很难。相关难点和建议是：1，补给，长距离是要吃胶和盐丸的。半马后，出汗太多，需要补充电解 ...
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FROM 39.160.25.*
自己慢慢提升，别老想着比，自己把身体素质提上去慢慢来，
别人世界纪录也好，绕地球拉距离也好，都跟咱没关系
【 在 xiangjinsiyu 的大作中提到: 】
: 跑步快三年，月跑量150+，近半年200+，速度530-600。
: 最近一个多月才开始拉30，每次都骂骂咧咧，各种疼，还是有人带的情况。
: 看别人30是家常便饭，动不动刷个二环三环四环五环六环，还有模新正反穿、三峰随便穿（ps.爬山比我路跑快）。感觉他们好像机器人腿是铁的心肺是钢的。
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FROM 183.192.82.*
是想跑马吗？正常锻炼10公里足够了
【 在 xiangjinsiyu (XJSY) 的大作中提到: 】
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: 跑步快三年，月跑量150+，近半年200+，速度530-600。
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: 最近一个多月才开始拉30，每次都骂骂咧咧，各种疼，还是有人带的情况。
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FROM 115.27.211.*
是的，今年想挑战个全马。
【 在 realma 的大作中提到: 】
: 是想跑马吗？正常锻炼10公里足够了
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FROM 111.207.210.*
在我眼里您已经是神了
【 在 xiangjinsiyu 的大作中提到: 】
: 跑步快三年，月跑量150+，近半年200+，速度530-600。
: 最近一个多月才开始拉30，每次都骂骂咧咧，各种疼，还是有人带的情况。
: 看别人30是家常便饭，动不动刷个二环三环四环五环六环，还有模新正反穿、三峰随便穿（ps.爬山比我路跑快）。感觉他们好像机器人腿是铁的心肺是钢的。
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FROM 117.129.10.*
慢跑+循序渐进 你也可以
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 在我眼里您已经是神了
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FROM 111.207.210.*
需要带补给的练习都觉得好麻烦
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FROM 221.222.247.*
补水是必要的，我打球遛弯也带水
【 在 x97 的大作中提到: 】
: 需要带补给的练习都觉得好麻烦
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FROM 111.207.210.*
搞了双160X5.0，可惜不太合脚，每次跑完右脚脚趾疼
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 半马之后 每多一公里都很难。相关难点和建议是：
: 1，补给，长距离是要吃胶和盐丸的。半马后，出汗太多，需要补充电解质而不仅仅是水。而且如果空腹就开跑跑，需要补能量。
: 2，心理的焦灼和动摇。主要是觉得绕圈绕得无聊，有时候还容易注意力不集中，或者绕个近路就回家了。跟人跑、听音乐、设定不重复的大圈路线能有帮助。
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FROM 36.112.78.*
脚型的问题 买小了？还是鞋子有瑕疵？
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 搞了双160X5.0，可惜不太合脚，每次跑完右脚脚趾疼
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FROM 39.144.157.*