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- 主题:壮志未酬身先死
- 周六日拉完长距离这里疼，什么毛病啊？
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修改:zdiao FROM 117.129.10.*
FROM 117.129.10.* - 髂胫束吧
泡沫轴多滚滚
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 周六日拉完长距离这里疼，什么毛病啊？
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FROM 36.112.6.* - 对
加强力量
适当拉升
【 在 lcToby (疯清扬) 的大作中提到: 】
: 髂胫束吧
: 泡沫轴多滚滚
:
:
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FROM 223.104.38.* - 为啥这里疼啊，今天早上去散步虽然有感觉，但不疼了，不过手按压还会疼
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 髂胫束吧
: 泡沫轴多滚滚
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FROM 114.113.123.* - 髂胫束综合症？臀部肌肉，臀中肌力量不足以支撑现在的运动量？
髂胫束问题恢复得很慢，走路不疼后，会较长时间跑步距离一长，就疼
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FROM 223.104.5.* - 怎么办怎么办，明天还想补上我的小目标哪
【 在 unclebear 的大作中提到: 】
: 髂胫束综合症？臀部肌肉，臀中肌力量不足以支撑现在的运动量？
: 髂胫束问题恢复得很慢，走路不疼后，会较长时间跑步距离一长，就疼
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FROM 223.104.38.* - 千万别跑了，起码彻底休息几天，泡沫轴拉伸，针对性力量训练，再慢跑试试，一旦疼痛立刻停止。不然后面要花更久时间来康复
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 怎么办怎么办，明天还想补上我的小目标哪 ...
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FROM 39.144.180.* - 是不是最近跑多了？加跑量要循序渐进啊，一般我都是加量的同时降速，适应一两周新跑量再提速，再加量循环。还有长距离还有强度之后至少要休息一天
身体不适应新的刺激出现各种疼痛是正常的，没这里那里疼过的跑者大概万中无一。所以也别担心，按前面大佬们说的总能恢复的
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 周六日拉完长距离这里疼，什么毛病啊？
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FROM 222.90.239.* - 好的好
【 在 relove 的大作中提到: 】
: 千万别跑了，起码彻底休息几天，泡沫轴拉伸，针对性力量训练，再慢跑试试，一旦疼痛立刻停止。不然后面要花更久时间来康复
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FROM 223.104.38.* - 我是为了小目标，前一晚和第二天一早都拉了长距离的平时每天早上5公里啥事没有
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 是不是最近跑多了？加跑量要循序渐进啊，一般我都是加量的同时降速，适应一两周新跑量再提速，再加量循环。还有长距离还有强度之后至少要休息一天
: 身体不适应新的刺激出现各种疼痛是正常的，没这里那里疼过的跑者大概万中无一。所以也别担心，按前面大佬们说的总能恢复的
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FROM 223.104.38.*