先说下基本情况，跑渣一枚，月跑量刚到100，目前单次还没突破10公里以上，配速6-6分半之间

之前忘了从哪看到过，说不要老穿一双鞋跑，要换着跑，那意思大概就是穿不同的鞋可以锻炼不同的部位（大概这意思）

目前我有三双鞋，一双布鲁克斯甘油21，一双阿迪达斯波士顿12，一双耐克 infinity4，甘油21跑着最舒服，跑完10公里没有任何反应，波士顿12跑完10公里膝盖会有一点点酸，不太明显，infinity4跑完10公里膝盖和脚踝反应是最强烈的，有一次脚踝疼，有一次膝盖疼

想请教一下，是否有必要不同的鞋换着穿？如果没必要，我以后就只穿甘油21了
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换着穿主要考虑是让鞋子休息
你跑几休几？
要是休息时间长
一双鞋包打天下也没任何问题

至于不同鞋锻炼不同小肌肉群
的确有此说法
比如前后底坡度差、碳板、大底弧度等等
不过目前你的配速区间还不需要考虑这些
  
【 在 XXPT (别打脸) 的大作中提到: 】
:  先说下基本情况，跑渣一枚，月跑量刚到100，目前单次还没突破10公里以上，配速6-6分半之间
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:  之前忘了从哪看到过，说不要老穿一双鞋跑，要换着跑，那意思大概就是穿不同的鞋可以锻炼不同的部位（大概这意思）
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没必要换，哪双舒服穿哪双，更高阶时再考虑加双薄底竟训啥的。

【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 周末有时候会连跑2天，周内一般跑1休1或者跑1休2

- 来自 水木说
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FROM 114.246.237.*

我穿infinity 2还是3感觉很差，问题在我自己跑成了扁平足，而infinity有一个内侧的支撑搞得我很难受。
跑了500公里我就把它扔了。

【 在 XXPT 的大作中提到: 】
: 先说下基本情况，跑渣一枚，月跑量刚到100，目前单次还没突破10公里以上，配速6-6分半之间
: 之前忘了从哪看到过，说不要老穿一双鞋跑，要换着跑，那意思大概就是穿不同的鞋可以锻炼不同的部位（大概这意思）
: 目前我有三双鞋，一双布鲁克斯甘油21，一双阿迪达斯波士顿12，一双耐克 infinity4，甘油21跑着最舒服，跑完10公里没有任何反应，波士顿12跑完10公里膝盖会有一点点酸，不太明显，infinity4跑完10公里膝盖和脚踝反应是最强烈的，有一次脚踝疼，有一次膝盖疼
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boston我第一次穿的时候感觉不太稳定，但是后面跑了几次之后觉得越来越舒服了

跑步乐趣这个真的是，不知道为啥，穿甘油21就觉得没乐趣，没有穿boston12有乐趣。。。

【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: infinity顶足弓 boston又窄又硬
: 怎么舒服怎么来
: 换鞋穿主要还是让鞋子休息 再就是增加跑步乐趣
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