- 主题:最近改变了跑法，帮忙看看哪种好
是的
做任何事情
要取得超越大多数人水平的成绩
肯定不会太舒服
反证法：
如果太舒服就能取得
那势必大多数人都能搞定
和“超越大多数人水平“矛盾
证明完毕
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我年轻时的经验，想要在一定范围内不断提高成绩，跑步的过程就不能太舒服，到后程要感觉明显累。
: --来自微微水木3.5.14
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FROM 221.216.117.*
多谢，明天看看能不能压心率跑个12.5或者15
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 第一种是效率最低的训练方法。
: 第二种稍微好点。
: 还是推荐你改成一周三次，一次慢的，一次快的，一次长的。剩下时间好好休息。
: ...................
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FROM 114.244.192.*
感谢提醒，我还是控制心率跑，不超过180
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 不管心率狂冲, 最好是在操场上并且教练在边上，校医工作时间内进行
: 业余选手跑得再快也不能换饭吃，不值得冒生命危险
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FROM 114.244.192.*
没有半马全马需求的话，日常10km足够了，慢慢积累跑量，过几个月心率就下来了。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 就是多跑按心率140-150这种？
: 我最多也就跑过12.5km
: 再远就吃不消了
- 来自 水木说
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FROM 114.246.236.*
按照有氧耐力的心率跑，具体区间看手表提示。如果没有，145以下。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 就是多跑按心率140-150这种？
: 我最多也就跑过12.5km
: 再远就吃不消了
- 来自 水木说
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FROM 114.246.236.*