你这个对比还真挺明显的。心率虽然看起来差不多一样，但下面多跑了一倍多的时间，心肺压力要比上面那次低不少。

请教下，你力量训练是冲最大力量做组那种吗？我每周也做两次力量，也有你说的这几个动作，不过都是自重或小负重比如10kg这种，二三十个一组做四五组。感觉好处就是没伤病，没感觉对跑步成绩提高多少

【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 是这个意思。不过当步幅提高到1.5米之后，腾空高度是否会有所增加，如果增加的话就会影响跑步的经济性，消耗更多的体力。那就得考虑调整前倾角度，或者更换滚动性更好的鞋。
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我目前也没感觉绝对速度提高了，但是耐力提升了（力量训练比纯跑累），然后身型好看了。可以参见大迫杰的训练视频，太瘦了，不敢看。
目前体重稳定在58-60kg，比跑马时重了5kg+，不饿自己了，跑量降了一半，但跑力肯定是提升了。


【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 你这个对比还真挺明显的。心率虽然看起来差不多一样，但下面多跑了一倍多的时间，心肺压力要比上面那次低不少。请教下，你力量训 ...
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跑三就把跑量堆到400+，看你的参数没问题
佳明给我的预测是301


【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 要是能破三我做梦都会笑的吧全马要练的太多了，就说取补给我就不会。上次半马进站两次，第一次没拿准把杯子碰到了，第二次降了点 ...
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