- 主题:个人要靠跑测出自己的最大心率也挺难的
潜力巨大！力量、技术已经足够，瓶颈在心肺。
而心肺感觉要好练的多，跑量积累起来提升就很明显了
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，160都变成e区了…和自己和解和心率和解
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: ※ 修改:·onohksasa 于 Jun 9 09:09:09 2024 修改本文·[FROM: 101.229.160.*]
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修改:onohksasa FROM 101.229.160.*
FROM 222.90.220.*
谢谢大佬鼓励！我努力~~
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 潜力巨大！力量、技术已经足够，瓶颈在心肺。
: 而心肺感觉要好练的多，跑量积累起来提升就很明显了
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FROM 101.229.160.*
nb
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，160都变成e区了…和自己和解和心率和解
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FROM 101.71.38.*
牛 18分钟跑5KM
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了19 ...
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FROM 1.202.123.*
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
:冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了19
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FROM 124.205.79.*
测试最大心率可以跑坡测。
不过用最大心率来分区还不是很科学。超过一定的心率，摄氧量都会下降的。最后高的那一些，毫无意义。
还是用乳酸阈值心率来分区比较科学。 最科学的方式是用乳酸阈值结合静息心率的储备心率来分区。当然我懒得用这种，都是用乳酸阈分区了。
最大心率在温度变化的时候，体重变化的时候，坡度变化的时候，都会变化，意义不是很大。乳酸阈值心率则不是这样。我最近10年，乳酸阈值心率基本一直稳定在174-176.这点变化，我认为是没有变化，是测量误差。
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，160都变成e区了…和自己和解和心率和解
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FROM 111.201.134.*
不太懂，乳酸阈区间不也是根据最大心率比例算出来的么？还是另有方法？
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【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 测试最大心率可以跑坡测。
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: 不过用最大心率来分区还不是很科学。超过一定的心率，摄氧量都会下降的。最后高的那一些，毫无意义。
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: 还是用乳酸阈值心率来分区比较科学。 最科学的方式是用乳酸阈值结合静息心率的储备心率来分区。当然我懒得用这种，都是用乳酸阈分区了。
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: 最大心率在温度变化的时候，体重变化的时候，坡度变化的时候，都会变化，意义不是很大。乳酸阈值心率则不是这样。我最近10年，乳酸阈值心率基本一直稳定在174-176.这点变化，我认为是没有变化，是测量误差。
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FROM 101.229.160.*
太快了，厉害
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，160都变成e区了…和自己和解和心率和解
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FROM 223.104.38.*
40多，这配速，这心率，真牛逼啊
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 40多啦=.=...
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FROM 124.127.0.*
这配速太牛逼了
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 冬天怎么拼全力跑大概也就180出头的样子，天气变热之后5月份跑了次5km，跑到了193最大…今天又跑了次，直接干到了198…不知道到了7，8月份能不能干到200以上…这样每次训练的心率区间完全都变了，...
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FROM 117.129.66.*