- 主题:早上干了个强度，真闷热，心率干到168.
对于我这种想推高最高心率的
夏天也有其优点
冬天跑的把肺呼出来
也就能160出头
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FROM 124.64.23.*
大佬啥样的强度？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 对于我这种想推高最高心率的
: 夏天也有其优点
: 冬天跑的把肺呼出来
: ...................
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FROM 124.65.225.*
把肺跑出来了，我估计配速三分左右！
【 在 alanqq (enjoy life) 的大作中提到: 】
: 大佬啥样的强度？
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 对于我这种想推高最高心率的
: : 夏天也有其优点
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FROM 120.230.186.*
乳酸阈十公里，三段，中间休息两分钟
上个月小拉伤苟了一个月
这个月开始恢复强度
405配速
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 大佬啥样的强度？
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FROM 124.64.23.*
我估计现在水平
三分只有二三百米短间歇冲一下
一公里间歇得330之外了
苟了一个月
至少下降两个配速等级
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 把肺跑出来了，我估计配速三分左右！
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FROM 124.64.23.*
强，苟了一个月也每天几十公里
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 乳酸阈十公里，三段，中间休息两分钟
: 上个月小拉伤苟了一个月
: 这个月开始恢复强度
: ...................
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FROM 123.116.125.*
3分左右，我能把肺跑出来
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 把肺跑出来了，我估计配速三分左右！
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FROM 123.116.125.*
恢复计划，405先跑一个月，逐步加长单次距离，减少组间休息；
然后400跑一个月；
赛季前最后六周，355跑阈值，最后两周看状态，试试350。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 乳酸阈十公里，三段，中间休息两分钟
: 上个月小拉伤苟了一个月
: 这个月开始恢复强度
: ...................
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FROM 124.64.23.*
轻松跑其实就是休息
有时候效果比完全不跑还好
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 强，苟了一个月也每天几十公里
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FROM 124.64.23.*