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- 主题:间歇跑简直是噩梦
- 昨晚邀请个小哥哥带我跑强度，居然给我安排五组四分配的间歇。我何德何能，这么看得起我？
他在前面跑，我在后面追，每次第二圈就已经迈不动了，已经跑得面目狰狞，很勉强地跟下来了。
这图是他手表测的速度，我手表也飘了点，每公里少了50米左右距离，预测也是在4分10秒左右。
反正，我已经呼吸跟不上了，心率最大到了184。
总之，太累人了，一个晚上睡觉都在频繁醒！我最近都不会想跑它了。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 111.193.237.* - 心率拉上去说明练到位了～
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FROM 219.139.48.* - 你这个做法真吓人
大晚上跑间歇肯定失眠啊
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 昨晚邀请个小哥哥带我跑强度，居然给我安排五组四分配的间歇。我何德何能，这么看得起我？
: 他在前面跑，我在后面追，每次第二圈就已经迈不动了，已经跑得面目狰狞，很勉强地跟下来了。
: 这图是他手表测的速度，我手表也飘了点，每公里少了50米左右距离，预测也是在4分10秒左右。
: ...................
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FROM 61.149.143.* - 可以可以
这样提高很快
【 在 Melinda514 (Melinda514) 的大作中提到: 】
: 昨晚邀请个小哥哥带我跑强度，居然给我安排五组四分配的间歇。我何德何能，这么看得起我？
: 他在前面跑，我在后面追，每次第二圈就已经迈不动了，已经跑得面目狰狞，很勉强地跟下来了。
: 这图是他手表测的速度，我手表也飘了点，每公里少了50米左右距离，预测也是在4分10秒左右。
: 反正，我已经呼吸跟不上了，心率最大到了184。
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FROM 117.136.38.* - 哈哈，这个没人带，很容易放弃的。我在马拉松跑进330后，还想跑进300，也练了一下间歇，发现太痛苦了，开始反醒我跑步的目的是啥
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FROM 117.149.10.* - 刚开始跑步，还没跑过间歇，请问您平时速度多少，这次间歇每组间隔多长时间？
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FROM 1.182.5.* - 按丹尼尔斯的体系
这是I跑
主要提高最大摄氧量
I跑能hold住400的速度
马配大概在440左右
楼主有sub330的实力
【 在 Melinda514 (Melinda514) 的大作中提到: 】
: 昨晚邀请个小哥哥带我跑强度，居然给我安排五组四分配的间歇。我何德何能，这么看得起我？
: 他在前面跑，我在后面追，每次第二圈就已经迈不动了，已经跑得面目狰狞，很勉强地跟下来了。
: 这图是他手表测的速度，我手表也飘了点，每公里少了50米左右距离，预测也是在4分10秒左右。
: 反正，我已经呼吸跟不上了，心率最大到了184。
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FROM 117.136.38.* - 简直太到位了，每次停下来我都得缓好一会才说话。
【 在 chiolene 的大作中提到: 】
: 心率拉上去说明练到位了～
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FROM 111.193.237.* - 失眠到没有，就是老醒。没办法，白天起不来。
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 你这个做法真吓人
: 大晚上跑间歇肯定失眠啊
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FROM 111.193.237.* - 我估计行，但是 我做不到像课表里面一周一次，我觉得，我一个月能跑一次我就够够了。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 可以可以
: 这样提高很快
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FROM 111.193.237.*