提高步幅需要练力量还有做短距离高速跑，比如100x15之类的
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 昨天努力跑了次五公里，成绩又进步了。
: 分析对比了一下不同时间自己跑的数据，感觉昨天没跑好，起步太快，对速度不敏感，导致后面快速累了。
: 心肺能力的确比四个月前强了，速度有提高。
: ...................
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FROM 123.112.64.*

太厉害了，记得楼主还是个女孩子，真是羡慕嫉妒啊
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FROM 161.81.207.*

不是孩子了，是老阿姨了
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【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 太厉害了，记得楼主还是个女孩子，真是羡慕嫉妒啊
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FROM 111.193.233.*

实在佩服啊！
我刚刚看了一下自己这些年的平均配速，一年比一年慢两秒！楼主你是一个月进步进一分钟！  
  
【 在 Melinda514 (Melinda514) 的大作中提到: 】
:  不是孩子了，是老阿姨了
:  - 来自 水木社区APP v3.5.7
:  【 在 MKV 的大作中提到: 】
:  : 太厉害了，记得楼主还是个女孩子，真是羡慕嫉妒啊  
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FROM 161.81.207.*

是啊，一年比一年老了啊
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 大胆猜测是因为年龄？
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FROM 161.81.207.*