2周不跑有氧基本都快要恢复出厂设置了…
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学习了！
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
: 大半个月吧，两次比赛前都是受伤或者生病，导致不能正常训练，最多就是一周非常慢地小步慢跑，还跑不了长。  
: 尽量休息，中间穿插做一些力量训练。（不刺激伤痛部位的力量训练），后面也顺利完赛了，心肺功能是下降了，但成绩还可以。  
: 中间一点要休息，用药，尽量让身体恢复。  
: 比如我膝盖受伤那次
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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这个够狠
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 从2018年7月13日崇礼168的DNF，到9月16日北马的458，期间总共跑了17km，而且不跑步的时候几乎完全不动弹的那种...  
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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