感觉就是一下子上量太大，不同的运动需要的肌肉不同，只准备一个月，从0到300确实跨度大了点。
另外，秋天本来就容易受伤，如果只是想破4的话，545就差不多了，你前面的速度快了点。
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FROM 106.37.195.*

早日康复
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