- 主题:经常慢跑，但是昨天和今天分别跑两个两分钟 无氧冲刺
今天竟然 髋关节酸痛，有点出乎意料
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加强力量
试试保加利亚蹲
还有jeff教练的臀中肌训练法
【【Jeff】臀中肌-下半身最缺乏锻炼的肌肉-哔哩哔哩】 g1IzoJx
【 在 snowfields (snowfields) 的大作中提到: 】
: 今天竟然 髋关节酸痛，有点出乎意料
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FROM 114.253.34.*
多谢。我经常练深蹲和硬拉的，但好像不是保加利亚蹲
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 加强力量
: 试试保加利亚蹲
: 还有jeff教练的臀中肌训练法
: ...................
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FROM 49.90.83.*
jeff的视频里还提到了深蹲
撸铁动作稍稍走样
可能就练不到目标肌肉了
而且跑步用到的肌肉
和撸铁的肌肉是个交集关系
跑步力量训练最简单、效率最高的就是跑坡
因为练到的都是跑步要用到的肌肉
【 在 snowfields (snowfields) 的大作中提到: 】
: 多谢。我经常练深蹲和硬拉的，但好像不是保加利亚蹲
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FROM 114.253.34.*
贵青说的交集是重叠还是互补？
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: jeff的视频里还提到了深蹲
: 撸铁动作稍稍走样
: 可能就练不到目标肌肉了
: ...................
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FROM 49.90.83.*