- 主题:大家跑完睡眠咋样
我感觉跑完睡不好
不管夜跑晨跑
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我跑完就困，睡眠更好
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太幸福了
【 在 Melinda514 的大作中提到: 】
:我跑完就困，睡眠更好
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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个人体验，有氧低强度训练后睡眠会变好，上强度间歇或者阈值如果白天恢复的不好会影响睡眠质量。
另外就是喝个小酒对睡眠影响极大，手表记录的睡眠时间甚至少一半（大概是认为有一半时间其实没进入睡眠状态），最低心率也会比正常值高5次左右。
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 我感觉跑完睡不好
: 不管夜跑晨跑
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我夜跑比较晚的话会容易兴奋，然后睡不好。
晨跑的话，是如果想起得特别早的来跑可能会有影响，但是大部分都不影响。
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 我感觉跑完睡不好
: 不管夜跑晨跑
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FROM 106.37.177.*
我只晨跑，感觉1小时左右合适，轻松跑的强度最多80分钟，再多的话白天就会有点精力不足
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 我感觉跑完睡不好
: 不管夜跑晨跑
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FROM 221.218.136.*
我夜跑1小时，心率155左右，感觉有助于睡眠。
【 在 flying12345 的大作中提到: 】
: 我感觉跑完睡不好
: 不管夜跑晨跑
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太羡慕了
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
:我夜跑1小时，心率155左右，感觉有助于睡眠。
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强度高会导致皮质醇增加，影响睡眠。所以一般别太晚跑强度，另外跑完尽快大剂量补充蛋白质和碳水可以减轻症状。
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谢谢
【 在 peniy 的大作中提到: 】
:强度高会导致皮质醇增加，影响睡眠。所以一般别太晚跑强度，另外跑完尽快大剂量补充蛋白质和碳水可以减轻症状。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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