比如最近正在冬训，就有江苏省优秀女运动员冬训研究。
研究结论如下:
1江苏省优秀女子马拉松运动员在身体形态、机能方面达到了我国优秀女子长跑运动员的相关标准,同时也比较符合马拉松长距离运动项目特征,体现出了非常明显的竞技优势。
2冬训的训练思路是:以科学训练为指导,实施科学训练,提高马拉松运动员的身体素质、专项身体素质,促进运动员运动能力及技战术水平全面提高。其训练思路非常清晰,针对性更强,目标更明确。
3冬训期共划分为了 4个循环阶段,训练安排和马拉松项目特征连接的非常紧密,采取了小周期循环训练模式,主要是以有氧训练为基础,有氧训练、混氧训练和速度训练均有不同程度的涉及,各阶段的训练强度划分清晰。
4冬训期训练负荷随着训练的逐渐深入持续提高,运动员存在个体上的差异,训练负荷存在变化。通过冬训整个阶段的训练,运动员的有氧能力得到了大幅度提升,身体机能状态也有所提高。
5冬训期训练量安排与完成情况相对比较合理,通过循序渐进的方式逐步提升运动员的能力,训练效果理想。在训练强度上,是以大中小交叉的方式进行,这种训练强度安排的优势在于:有助于超量恢复出现,并且在提升运动员能力与水平的基础上,维持良好的能力,提升训练效果。
6通过3000米(速度耐力水平)、血红蛋白指标、肌酸激酶指标、皮质醇指标等的检测,速度耐力水平、血红蛋白指标、肌酸激酶指标、皮质醇指标出现了显著提高;血细胞压积明显提高,血尿素氮显著降低;但睾酮水平变化不明显;冬训期运动员的血乳酸水平逐渐增高。评估指标显示三个月的冬训期有效达到了训练目的,通过这些指标的检测对冬训的训练效果做科学全面的评估,有利于指导下一步训练的进行。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 要想跑全马并且有成绩追求的话，看看丹尼尔斯和汉森训练法就差不多了，姿势跑法、运动生理、营养补给等可以作为辅助。
: 如果要研究，可以去知网搜搜马拉松最新的硕士博士论文，我觉得只要记得一些调查实验数据以及建议结论就可以，再从参考资料里挑一些经典的看看。
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