保护膝盖最有效的方法是增强膝盖周边的肌肉，慢跑是比较温和的方式。
如果不怎么运动，遇到旅游下山，路面不平崴脚这类情况，反而更容易受伤，变成玻璃膝盖了。

【 在 McJohn 的大作中提到: 】
: 我觉得不完全是，可能跟体重有关，甚至跟运动少有关，我确实曾经跑过一两年的步，隔天跑十来公里，但是那段时间我没感觉到膝盖有事，在跑步之前，是有时候下山感到膝盖痛，所以我觉得我这膝患是跑步前就有了
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