我慢跑振幅9.X，比例是8.2%，跑快了振幅会加大，振幅比会降低，其实这些并不影响啥，可以想办法调整一下，但是真的并不容易

博主们的很多观点原则上都没问题，但是每个人的跑姿其实和自身情况是关联的，我的臀腿肌肉能力比较弱，而且也不练，就成现在这样了，如果真想改变需要刻意去加强臀腿训练，加强局部的肌肉能力可能会有所改善吧

【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 配速540左右，中等体重，步频179，步幅0.96米，触地250ms，
: 但不管快慢，振幅一直8.1左右，垂直步幅比8.3%，看跑步博主说这种振幅跑姿肯定是有问题的，会使向前效率低之类的
: 不知道哪个地方有问题
: ...................
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要尽量避免推登，脚离地的时候膝盖处最好微弯，要做到需要刻意训练，但确实能提高跑步效率
【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 配速540左右，中等体重，步频179，步幅0.96米，触地250ms，
: 但不管快慢，振幅一直8.1左右，垂直步幅比8.3%，看跑步博主说这种振幅跑姿肯定是有问题的，会使向前效率低之类的
: 不知道哪个地方有问题
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骚瑞，打错了
膝盖弯曲~

【 在 scdma 的大作中提到: 】
: 你的回复是不是少了几个关键字。我看了几遍也没理解
: “高手都是膝盖完全（？？？）”
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