真是受益良多，真棒啊，继续坚持
我去年五一后到现在一年，断断续续跑步 徒步  旅游，真是很治愈，要不感觉自己也得抑郁
【 在 riverbyhill 的大作中提到: 】
: 对于我来说，特别多，
: 几乎彻底解决了十几年的痛经问题，以前每年都会有一次痛到呕吐，不规律，每次大姨妈到访都影响两三天几乎无法工作，跑步一年后配合布洛芬可以做到完全不影响生活工作。
: 抗抑郁，家里已经有人抑郁症了，时不时有无法理喻行为，最难的时候被时常折磨的要喝点酒才能睡着，跑步比喝酒好太多了。
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哈哈，这个的确有人跟狂热，听客户说，圈子里又因为跑马离婚的，不是出轨，是除了跑步啥也不干了
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 最大的错误就是使劲参加各种比赛，把自己干废
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我开始跑步都热身，后面懒了，我觉得热身真的很有必要，不热身直接跑总是哪里不舒服，就跟着咕咚有跑前热身+跑后拉伸做就行，别的app应该也有，就是慢慢跑，我感觉慢跑630-730最合适，就是坚持跑，跑一休一，千万别连续跑或是一下子跑得多，别问我怎么知道的，跑后跑鞋的话，搞个缓震的，膝盖我看他们说要做力量练习，我比较懒
【 在 ice1fire 的大作中提到: 】
: 一周一次10公里，膝盖不行了，跑了3个月，改成一周两次5公里，降低配速，膝盖还是不行，休息了2个月了，打算继续恢复跑步，想请教下跑步的时候怎么保护膝盖，前后怎么热身放松比较好，年龄才30多点
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治便秘、落枕、肩周炎、痔疮。跑前喝两杯水，跑完上厕所一通稀里哗啦
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哈哈哈，真不错，舒坦
【 在 ooini 的大作中提到: 】
: 治便秘、落枕、肩周炎、痔疮。跑前喝两杯水，跑完上厕所一通稀里哗啦
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