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- 主题:夏训从本周就开始了-20250515
- 请问啥叫乳酸阈值跑？
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FROM 111.207.148.* - 大致是半马配速到十公里配速之间吧。
【 在 yatobiaf 的大作中提到: 】
: 请问啥叫乳酸阈值跑？
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FROM 221.218.140.* - 心率真不错
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
: 先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。
:
: 第一周总结 20250518
: 跑量103公里，负荷860，力量稍加，体重控制失败。
:
: https://static.mysmth.n
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 15 Pro」
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FROM 175.164.173.* - 夏训第一个月结束，跑步很好，体重控制一般。
基础期不拘泥于一次两次训练效果，总体不错。
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
: 先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。
: 第一周总结
: ...................
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FROM 221.218.137.* - 你怎么这么有时间跑步呢？
是体育老师吗？
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
: 先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。
: 第一周总结
: ...................
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FROM 101.90.159.* - 平均一天1小时10分钟，这点时间总有的吧。
【 在 YCWAWA 的大作中提到: 】
: 你怎么这么有时间跑步呢？
: 是体育老师吗？
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FROM 221.218.137.* - 跑步除去正式跑步时间，热身，前后准备休息，来回跑步地点。跑一个小时，怎么也得总时长两个小时吧
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 平均一天1小时10分钟，这点时间总有的吧。
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FROM 101.90.159.* - 跑得好快
负荷是什么？
【 在 sundaeyu (sundaeyu) 的大作中提到: 】
: 第一个月目标，体重从64.5降到63.5-63.0，
: 先不搞间歇，每周速度课就跑跑马配节奏和乳酸阈，占比10%-20%。
:
: 第一周总结
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FROM 111.55.147.* - 高驰手表的周训练负荷，心率测量准确的话，可以用来参考的。
【 在 topking 的大作中提到: 】
: 跑得好快负荷是什么？ ...
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FROM 36.112.189.* - 第一次间歇，一公里6组配速355，400米5组配速342，算是初体验，距离1公里10组配速350的目标，还有一些距离。
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FROM 36.112.189.*