- 主题:研究表明每周运动时长在240分钟最健康?
懂的说说
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FROM 101.90.159.*
再多容易出成绩 或者减体重 但有点儿影响正常工作和生活 身体休息不过来。
【 在 YCWAWA 的大作中提到: 】
: 懂的说说
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FROM 223.104.40.*
不仅要看时长,还要看强度
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FROM 120.244.23.*
一般是慢跑,八九分配呢。
养生跑
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 不仅要看时长,还要看强度
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FROM 36.112.183.*
7英里每小时,岂不是十公里一小时以内?
对普通人太快了吧
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 哪项研究?
: 有一项引用比较多的是2014年Leisure-Time Running Reduces All-cause and cardiovascular Mortality Risk, ~55000样本,15年研究,一周9-12英里,7.1-7.5英里/小时是最有效的。
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FROM 36.112.183.*
是不是我犯迷糊了,从上面数第三个图,一周1200~1800分钟,一天跑三个小时吗?
【 在 Hebe 的大作中提到: 】
: 没仔细看全文,就看了摘要和几个图。
: 跑得快一点,身体好,挺合理的。但是只要开始跑了就很有效。
: 我记得还有一项2013年哥本哈根的30年研究,一周2.5小时是甜点,再往上收益不大。忘了叫什么了。
: ...................
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FROM 116.128.189.*
高强度运动时间按*2算的,只不过一天跑一个半点也是很可观的
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 是不是我犯迷糊了,从上面数第三个图,一周1200~1800分钟,一天跑三个小时吗?
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FROM 159.226.231.*
差了12倍
你把最下面那个图最右边的跑步速度 乘以第3个图最右边的跑步时间,一周的跑步距离是233英里,最上面那个图最右边的跑步距离是20英里
也有可能我算错了,老年痴呆了
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 高强度运动时间按*2算的,只不过一天跑一个半点也是很可观的
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FROM 116.128.189.*
这种研究和放屁没什么区别。
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FROM 61.177.36.*