- 主题:讲讲各位真实的降心率经历
堆有氧跑量?间歇
【 在 SamHsin 的大作中提到: 】
: 断断续续跑了一年，心率居高不下
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: FROM 111.202.149.*
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FROM 223.104.40.*
能跑1公里的配速，应该还是算有氧吧？这1公里配速多少？
请问睡眠心率降到了多少？
【 在 yangliulang 的大作中提到: 】
: 看速度和状态吧，感觉喘的厉害了就停下来。我一般一公里左右全速跑
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修改:TexasPotato FROM 116.128.189.*
FROM 116.128.189.*
你在问怎么升高到最高心率。我是一公里左右全速，然后停下来。就是间歇跑。运动手表显示的心率范围是41-194，近期静息心率是50
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 能跑1公里的配速，应该还是算有氧吧？这1公里配速多少？
: 请问睡眠心率降到了多少？
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FROM 36.110.161.*
大佬，请问提高配速，和延长跑步距离，哪个更能降心率？
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我个人的经验是，如果跑的太轻松那心率就不容易降，总得上点强度才有效果。
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FROM 116.128.189.*
气温降下来，心率就降吧？
【 在 SamHsin (SamHsin) 的大作中提到: 】
: 断断续续跑了一年，心率居高不下
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FROM 223.122.202.*
训练要规律，每周2-3次，如果训练一段停一段，一年可能跟一个月也就差不多。
训练质量要高一些，有长有短，有慢有快。每次都是慢跑，那就效果不怎么好了。
【 在 SamHsin 的大作中提到: 】
: 断断续续跑了一年，心率居高不下
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发自「今日水木 on NX736J」
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FROM 36.112.197.*