- 主题:有人试过细胞分裂法跑步吗，效果如何？
跑步7年的老鸟最近在尝试细胞分裂法，鼻吸鼻呼的最大好处是有助于养成腹式呼吸习惯，呼吸更深可解放心肺，专注于跑姿、提升肌肉耐力。
目前5分以外都可以鼻呼鼻吸，但平均配速5分的30公里长距离，只能前半程鼻呼鼻吸
【 在 Noodless 的大作中提到: 】
: 昨天尝试了一把10公里，全程只用鼻子呼吸，开始5公里都还好，后面心率到了150以上也只用鼻子，配速比平时慢了半分钟，心率降了10，最大摄氧量降到45以前47，倒也确实不累，请问心率150以上用鼻子呼吸到底是有氧还是无氧？这个细胞分裂法有效吗？有效就坚持一段时间，无效就瞎跑跑算了
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: 发自
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发自「今日水木 on ALN-AL00」
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FROM 223.104.41.*
同感
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 我试过鼻息鼻呼，会比鼻息口呼更累一些，速度差不多的话。我觉得鼻息鼻呼，有氧不太充分。
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: 2025年了，一群人还纠结小眼睛、眯眯眼、眼距，攻击优秀的影视作品。错的不是长相，错的是西方的歧视和偏见。不能因为西方的刻板印象就否认中华民族长相上的特点，更不能以欧美审美观作为评价影视作品形
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.44.*
那本版能适用该法的太少
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 这种方法要有大跑量才有效，每月至少也得五六百再考虑吧
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 221.223.44.*
非常无稽的跑法。。。。。
【 在 Noodless 的大作中提到: 】
: 昨天尝试了一把10公里，全程只用鼻子呼吸，开始5公里都还好，后面心率到了150以上也只用鼻子，配速比平时慢了半分钟，心率降了10，最大摄氧量降到45以前47，倒也确实不累，请问心率150以上用鼻子呼吸到底是有氧还是无氧？这个细胞分裂法有效吗？有效就坚持一段时间，无效就瞎跑跑算了
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: 发自「今日水木 on BMH-AN20」
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FROM 36.112.190.*
这个理解完全是错的。。。。
【 在 guofeng 的大作中提到: 】
: 个人理解，有氧无氧是根据身体的需要和氧气供给来的，跟用什么部位呼气吸气没关系，氧气供给够了就进行有氧供能，氧气供给不够就进行无氧供能。可以用心率区间进行简单区分。
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FROM 36.112.190.*
有效呀，只用鼻子呼吸，属于稳步进步的方式，不会太累也不会受伤才会坚持且不断进步。练了2年多了，从开始630左右开始，现在我配速415开外只用鼻子呼吸，半马心率148以下，低心率不是挺好的吗?
【 在 Noodless 的大作中提到: 】
:昨天尝试了一把10公里，全程只用鼻子呼吸，开始5公里都还好，后面心率到了150以上也只用鼻子，配速比平时慢了半分钟，心率
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FROM 223.104.39.*
那您给说说正确的理解呀？说这个错，那个无稽，您倒是发表一下高见啊。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 这个理解完全是错的。。。。
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FROM 117.50.129.*
无氧指的是代谢方式。ATP/磷酸盐/糖酵解占主，而不是有没有氧气。正常情况，开始进入无氧区间的时候都还不缺氧气。人是因为乳酸堆积过多，抑制了糖酵解的过程，从而无法维持强度。同时，人喘的要命，也不是因为缺氧，是因为血乳酸和碳酸对中枢神经的刺激。
你想想，为什么最大摄氧量高于乳酸阈值？这说明，进入无氧区间后，消耗了更多的氧气。
【 在 guofeng 的大作中提到: 】
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: 那您给说说正确的理解呀？说这个错，那个无稽，您倒是发表一下高见啊。
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FROM 36.112.176.*