- 主题:诺奖级发现，间隙跑 特别涨 最大摄氧量
但是对降睡眠心率用处不大
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FROM 116.128.189.*
想短期提高成绩就得练间歇，但是练得太多会受伤。
所以如果是奔着提高成绩，冬天一般堆E区跑量，开春了用两三个月练专项（间歇、乳酸、长距离之类），迎接春天比赛
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FROM 211.146.23.*
多谢多谢，请问E区跑量是指轻松跑吗？为什么冬天要轻松跑？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 想短期提高成绩就得练间歇，但是练得太多会受伤。
: 所以如果是奔着提高成绩，冬天一般堆E区跑量，开春了用两三个月练专项（间歇、乳酸、长距离之类），迎接春天比赛
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FROM 116.128.189.*
对，E区就是轻松跑
完整的理论好像是这样的：
经过夏训和比赛季，身体其实是累积了疲劳的，需要休息，否则可能导致伤病；
入冬后前几周，就以多跑轻松跑这种方式夯实有氧基础，少练甚至不练强度课，给身体恢复的时间
后面再慢慢加上强度课，在比赛前把身体调整到最适合比赛的状态
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 多谢多谢，请问E区跑量是指轻松跑吗？为什么冬天要轻松跑？
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FROM 211.146.23.*
训练的基本原理很简单，就是有氧为主，强度为辅，没啥只跑XX的捷径...
另外，所谓的冬训和夏训其实并不是因为冬天夏天训练效果好，而是因为不适合比赛只能乖乖训练，北京以北的地方冬天甚至不适合跑步，就更别说强度课了...
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 多谢多谢，请问E区跑量是指轻松跑吗？为什么冬天要轻松跑？
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FROM 60.8.88.*
什么qiang度练啥，间歇跑qiang度就在最大she氧量区间，所以lian最大摄yang量。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 但是对降睡眠心率用处不大
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发自「今日水木 on NX736J」
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FROM 124.127.223.*