- 主题:感觉超过11公里或者12公里，中间需要补给
买那种一次性的中药袋，150ml大小的，灌点能量饮料就行了，天气特别差的话还可以适
当放点盐。
一般夏天用的多，春秋还能用来暖手。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 今天11.5公里，没有带补给，只能结束
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FROM 123.117.17.*
还是要有点水的
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 正常身体储备干个半马没问题
: 当然补给更佳特殊天气特殊对待
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: 【 在 TexasPotato (德州小土豆) 的大作中提到: 】
: : 今天11.5公里，没有带补给，只能结束
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 223.160.129.*
有条件当然补了
成年男性身体里含40公斤水
关注身体的长期水合程度
比跑步时喝的几百毫升影响更大
跑时补属于锦上添花
拿十公里为例
假设跑五公里后补水
喝进去到产生作用半小时起
六分配也跑完剩余的五公里了
还不如起跑前喝水更有效
我一般跑前一小时以上就开始补水了
【 在 jianpeng 的大作中提到: 】
: 还是要有点水的
: --发自 ismth(丝滑版)
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FROM 36.112.207.*
长距离去奥森跑啊，有直饮水，自己带胶和盐丸就行
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
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: 今天11.5公里，没有带补给，只能结束
#发自zSMTH@DCO-AL00
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FROM 124.127.20.*
吃两片面包喝点水就行 萨维是这么吃的
【 在 MKV 的大作中提到: 】
: 最好是不是吃了早餐再去跑步？当然，随便吃点，不能吃太多
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FROM 60.247.121.*
两升？那跑完时应该轻微脱水了吧
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 本老今早是个半马，无补给，
: 跑完回来灌了两升水，打着饱嗝冲完澡去上班
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FROM 223.70.218.*
他跑个全马，如果不追求成绩，基本不用补给的
【 在 sabre (无可救药) 的大作中提到: 】
: 吃两片面包喝点水就行 萨维是这么吃的
: 【 在 MKV 的大作中提到: 】
: : 最好是不是吃了早餐再去跑步？当然，随便吃点，不能吃太多
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FROM 58.82.235.*
本跑渣，早上空腹，无补给跑过半马
不提倡，只是说明不补给问题也不大
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FROM 211.146.23.*
补给拿在手上？挺不方便的
今天早晨补了两次直饮水，12.17公里
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 补给吧，没毛病，别和自己较劲
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FROM 116.128.189.*
半马自己训练不需要吧，
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 今天11.5公里，没有带补给，只能结束
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: FROM 116.128.189.* [上海 联通/IDC机房]
--发自 ismth(丝滑版)
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FROM 222.131.69.*